Vrai ou faux: Le succès mène au bonheur.

Je ne suis pas habituellement une femme de paris, mais je parie beaucoup d'argent vous croyez que c'est vrai. Vous nous l'espérons avoir une expérience de première main de la joie résultant de n'importe quel nombre de conditions de vie favorables, comme un revenu confortable, une promotion, le mariage, le prestige, la bonne santé ou d'amitié.

Mais serait-il surpris d'apprendre que si nous avons renversé cette déclaration de cause à effet autour et a suggéré que le bonheur mène au succès, il serait également vrai? Des recherches médicales récentes explique pourquoi.

Sonja Lyubomirsky, Ph.D., de l'Université de Californie, Riverside, et co-auteurs Laura King, Ph.D., de l'Université du Missouri, Columbia et Ed Diener, Ph.D., de l'Université de l'Illinois à Urbana- Champaign a examiné 225 études pour déterminer comment le bonheur et l'affect positif sont liés à la réussite culturellement valorisé. Bien qu'ils ne contestent pas que le succès ne conduisent au bonheur, ils ont également constaté que les résultats de réussite du bonheur aussi.

«Notre examen apporte un solide appui que le bonheur, dans de nombreux cas, conduit à des résultats fructueux, plutôt que de simplement les suivre», a déclaré Lyubomirsky, «et les individus heureux sont plus susceptibles que leurs pairs moins heureux d'avoir l'accomplissement des mariages et des relations, des revenus élevés, rendement supérieur, la participation communautaire, la santé robuste et même une longue vie. "

Comment créer le bonheur de réussite? Les chercheurs proposent que les gens qui se sentent généralement que la vie va bien »peuvent accroître leurs ressources et de l'amitié, ils peuvent profiter de l'occasion pour construire leur répertoire de compétences pour une utilisation future, ou ils peuvent se reposer et se détendre à reconstruire leur énergie après avoir dépensé des niveaux élevés de l'effort. " En d'autres termes, quand nous ne sommes pas utiliser toute notre énergie pour protéger ou défendre nous-mêmes ou se remettre d'une perte de perception, nous pouvons transformer notre énergie vers l'extérieur vers de nouveaux objectifs et les réalisations.

«Quand les gens se sentent heureux», Lyubomirsky continue », ils ont tendance à se sentir confiant, optimiste, énergique, et d'autres les trouvent sympathique et sociable. Les gens heureux ne sont donc en mesure de bénéficier de ces perceptions."

Lorsque nous sommes heureux, nous sommes susceptibles de relever de nouveaux défis, faire de nouvelles relations sociales, acquérir de nouvelles compétences et d'obtenir curieux d'apprendre de nouvelles choses. Si vous êtes intéressé par la croissance personnelle, être heureux est un strategy.However efficace, être heureux sans raison est un défi. Si vous êtes le bonheur dépend généralement de quelque chose qui vous arrive - comme trouver une bonne affaire, profitant du beau temps, ou de recevoir un compliment - il peut sembler étrange d'essayer pour se rendre heureux pour le simple plaisir d'être heureux. Pourtant, si nous exerçons nos activités selon les constatations de Lyubomirsky et ses collègues, c'est exactement ce que nous devons faire.

Au risque de paraître naïvement optimiste, je peux vous dire que personnellement, je commence chaque jour à dessein d'entrer dans la bonne humeur. Je ne veux pas se calmer ou pacifiques ou non contrainte, je veux dire franchement heureux. Voici quelques choses que le travail pour moi ainsi que quelques idées supplémentaires qui peuvent travailler pour vous:

• écouter une chanson qui vous fait sentir bien (j'ai quelques chansons sur mon ordinateur portable spécialement à cet effet)
• lire une citation édifiante (j'ai une collection de ces)
• naviguer à travers des notes de satisfaction que les gens vous ont envoyés (j'ai une collection de ces trop - n'hésitez pas à y ajouter à tout moment ...)
• penser à quelque chose que vous sommes reconnaissants de
• réfléchir sur les succès passés
• prenez quelques respirations profondes
• concentrer sur quelque chose dans votre environnement ce qui est beau ou agréable
• regarder des photos heureux de vous-même
• lire ou raconter une blague
• dire bonjour à vos collègues avec un sourire
• jouer avec l'un des «jouets de direction" sur votre bureau
• l'exercice

Intentionnellement entrer dans une bonne humeur sans raison ne signifie pas être dans le déni de la réalité. Les auteurs notent que les gens heureux sont capables de ressentir de la tristesse et les émotions négatives en réponse à des événements négatifs, qui est une réaction saine et appropriée.

Ils sont aussi clairs que le bonheur n'est pas un "élixir magique" ou une "voie royale vers la vie parfaite." D'autres caractéristiques comme l'intelligence, la persévérance et la conscience sont des traits désirables, mais pas la même chose que le bonheur.

Être heureux, c'est simplement à créer un paysage fertile où la croissance interne, l'ouverture et la curiosité peut s'épanouir et de prospérer. Et puisque être heureux, c'est ce que la plupart d'entre nous veulent pas de travail et de la vie, n'est pas la liberté et la capacité d'être heureux du succès final?

Une note aux gestionnaires

En tant que gestionnaire, l'idée d'essayer d'augmenter le bonheur membres de votre équipe peut vous paraître trop copain-copain, trop comme parent, ou tout simplement impossible.

Au lieu de cela, vous voudrez peut-être envisager d'encourager, et plus important encore, la modélisation, les caractéristiques que les chercheurs ont constaté correspond au bonheur, comme "la confiance, l'optimisme et l'auto-efficacité; l'amabilité et construal positive des autres; sociabilité, l'activité et de l'énergie; comportement prosocial, l'immunité et bien-être physique; efficace face aux défis et au stress;. et de l'originalité et de flexibilité "

Il peut s'agir:

• promouvoir agréable, un comportement respectueux et aborder la grossièreté
• encourager votre équipe de prendre soin de leur santé et leur bien-être physique
• offrant une formation et des techniques pour gérer le stress et la gestion de leur charge de travail
• promouvoir l'équilibre travail-vie et de la rendre admissible à son tour travailler à l'extérieur
• donner de la rétroaction positive, l'étude montre que les gens heureux sont plus sensibles aux récompenses dans leur environnement, et sont plus susceptibles d'aborder des situations enrichissantes

Plus efficace que n'importe lequel de ces idées est la stratégie de recentrage sur votre bonne humeur propre, et la recherche d'opportunités de petites mais fréquentes pour l'exprimer. L'article cite une étude qui montre que légèrement malheureux (dysphorique) personnes sont susceptibles de sous-performer dans les postes de direction et sociale. Les émotions humaines sont complexes, et ne peut être réglementée par des politiques et procédures. Si votre personnel perçoit un optimisme inauthentiques ou sent qu'il faut forcer un sourire, peu importe ce que le défi, toute tentative de faux bonheur peut certainement se retourner. Comme de nombreuses techniques de gestion utile, beaux discours avant la marche à pied ne nous mènera pas loin. Comment vous sentir et d'agir a probablement un impact plus important que tout ce que vous dites.