Oméga 3 et 6 est le nom donné à deux familles de bons gras ou des acides gras. Acides gras oméga 3 sont généralement connus comme les acides gras polyinsaturés et ils ne sont pas seulement sans danger, mais sont également importantes pour maintenir la santé globale et à long terme.

Les médecins conseillent l'équilibre entre ces deux acides gras dans l'alimentation. C'est parce que la consommation d'oméga 6 acide gras est associée à une pression artérielle élevée et la rétention d'eau accrue. Pour contrôler ces conditions, les acides gras oméga 3 sont requis. Aliments riches en oméga-3 comme le DHA et l'EPA a également contenir des quantités d'acides gras oméga-6, la plus importante est l'acide linoléique.

Ces deux acides gras oméga 3 et 6 se trouvent principalement dans les huiles végétales. L'huile de soja et l'huile de graine de lin contient un acide gras oméga important 3 connu sous le nom ALA. Omega 6 se trouvent dans l'huile de maïs, huile de noix, huile de tournesol, huile de chanvre et d'huile de sésame. Le ratio recommandé d'acides gras oméga 3 et oméga 6 devrait être de 3:1 qui est aux trois quarts d'oméga 6 et 1 part d'acides gras oméga 3.

Si vous essayez de perdre du poids, ne pas consommer de grandes quantités d'huiles végétales, en particulier celles mentionnées ci-dessus. L'huile de coco est tout aussi nocifs pour les gens qui sont gras et à un risque d'obésité. Au lieu de cela, essayez de consommer votre part d'acides gras à partir d'une alimentation animale, en particulier l'huile de poisson et fruits de mer.

Capsules d'huile de poisson, à l'huile ou des produits pharmaceutiques de haute qualité du poisson, sont très efficaces et fournir des niveaux optimaux des deux DHA et l'EPA sur une base quotidienne. Ils sont adaptés pour des personnes de tous âges et sont recommandées par les médecins et les spécialistes de la santé partout dans le monde.

Dose quotidienne d'oméga-3 devrait être d'au moins 400 mg. Oeufs oméga-3 enrichi peut également être utilisé pour recevoir ce montant et de l'huile de graines de lin fournit également une bonne alternative à ceux qui n'aiment pas le poisson ou sont végétariens. Les femmes enceintes sont très bien besoin d'apport en acides gras parce que leur bébé a besoin pour s'épanouir pleinement.

Le DHA est particulièrement utile pour le développement d'un cerveau sain. Bon nombre de maladies psychologiques comme la dépression et l'anxiété sont liés à la carence de DHA dans l'organisme. Mangez du poisson au moins deux fois par semaine afin de rester heureux et d'avoir un cœur sain et fort.

Les suppléments d'huile de poisson fait avec de l'huile de poisson Hoki trouvés dans les eaux de la Nouvelle-Zélande sont les meilleurs.