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Conseils pour une grossesse en santé Guide

Dans la planification d'une grossesse, il est une bonne idée de commencer vitamines prénatales dès que vous décidez que vous voulez tomber enceinte. Ayant l'un supplément de vitamines dans votre système vous aidera à obtenir les nutriments que votre corps, et donner à votre bébé un bon départ dans son développement. Vous pouvez acheter des vitamines prénatales à partir de votre épicerie locale. Une fois que vous êtes enceinte, demandez à votre médecin les regarder pour s'assurer qu'ils ont suffisamment d'acide folique en eux. Faites attention de ne pas prendre des vitamines qui dépassent la dose recommandée. Cela peut être toxique pour vous et votre bébé.

Alors qu'une certaine anxiété pendant la grossesse est inévitable, des niveaux élevés de stress et d'anxiété peut avoir un effet néfaste sur la mère et le bébé et il n'y a plus de preuves que des niveaux élevés peuvent affecter les enfants longtemps après la naissance.

Poisson constitue une alimentation très saine. Cependant, certains poissons peuvent accumuler du mercure dans des niveaux dangereux. Mercure, en grandes quantités, peut causer des lésions cérébrales à des bébés à naître, ce qui peut retarder leur développement naturel. Il n'est pas nécessaire pour éviter tous les poissons et produits de la pêche, seulement celles qui peuvent contenir des concentrations dangereuses de mercure. Il s'agit notamment de thazard, tile, l'espadon et le requin.

Fumeurs en général, peuvent causer des problèmes de santé. Même si vous ne fumez pas, être près de quelqu'un qui ne fument pendant la grossesse peut augmenter les chances de problèmes de santé pour vous et votre enfant à naître.

Une pointe de la grossesse supplémentaires sains que ceux qui ont des horaires chargés tendance à oublier l'importance du sommeil. Assurez-vous de beaucoup de repos afin que vous et votre bébé peut récupérer et faire en sorte que votre système immunitaire est aussi fort que possible. Il est conseillé de vous reposer de votre côté pour réduire l'enflure et de générer la meilleure circulation de votre bébé.

Un autre problème fréquent est la fatigue. Il n'est pas surprenant compte tenu de la réalité un énorme stress que vous mettez sur votre système circulatoire pour assurer le développement de votre bébé reçoit les nutriments dont il a besoin pour grandir. Le meilleur conseil pour la fatigue est de prendre beaucoup de repos. Faites des siestes, et se coucher tôt.

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L'autre aspect le plus important de fitness grossesse est votre régime alimentaire. Juste parce que vous êtes enceinte, vous ne recevez pas de l'utiliser comme une excuse pour de porcs pour les neuf prochains mois. Si vous faites cela, vous gagnerez un supplément de £ 20 pendant votre grossesse, et vous aurez à passer les six prochains mois à essayer de le perdre.

Hydratez votre ventre et les seins pour réduire les démangeaisons et la peau sèche. Afin d'éviter une irritation de la peau, utiliser une lotion sans parfum de haute qualité de blindage qui ne seront pas au lavage et peut protéger contre les irritants de l'environnement et la pollution atmosphérique. Utilisez un savon doux lors du lavage. Évitez les douches ou les bains chauds. Ils peuvent dessécher la peau.

Il serait presque impossible pour une femme enceinte pour exercer avec tant de vigueur pour le cerveau du bébé à être privé d'oxygène. Excessifs température corporelle élevée est une préoccupation théorique. Quatre-vingt pour cent de l'énergie utilisée pour les muscles de puissance est perdue en chaleur, de sorte que le plus dur vous vous entraînez, plus votre température augmente. Bien que les infections peuvent augmenter la température corporelle élevée suffit pour endommager le cerveau du bébé, je ne connais pas les rapports de l'exercice le faire.

sports dangereux, bien sûr, doit être complètement évités. Une infirmière du travail et de la livraison fait état d'une jeune femme venir à l'hôpital avec un foetus mort à huit mois de gestation. La jeune fille se demande si le saut de falaise, elle avait fait ce week-end eu aucun effet. De toute évidence, il ya des activités physiques qui ne peuvent être sans risque a continué pendant la grossesse.

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