Le cancer du colon est le deuxième cancer le plus courant aux Etats-Unis aujourd'hui. Si personne ne peut cerner la cause exacte du cancer du côlon, de nombreux chercheurs estiment qu'il existe un lien étroit entre l'alimentation et le cancer du côlon. Donc, si cela est vrai, que devriez-vous manger pour réduire votre risque de développer un cancer du côlon? Lisez la suite pour découvrir les aliments sains pour le cancer du côlon.

Switch à ces aliments à la Basse votre côlon Risque de cancer

Bas les graisses.

Réduisez la quantité de gras saturés dans votre alimentation. Lorsque vous mangez trop de graisses saturées, vous pouvez effectivement nourrir le cancer. Les cellules cancéreuses ont besoin des lipoprotéines de faible densité de grandir et de graisses saturées contiennent beaucoup de LDL. Diminuant la quantité de LDL que vous mangez peut empêcher les cellules cancéreuses de se développer. Assurez-vous que votre consommation quotidienne de matières grasses ne dépasse pas 20% de votre apport total de calories pour la journée.

Mangez le bon type de graisses. Des études ont montré qu'il ya vraiment "bon" gras là-bas que ce qui a des propriétés anti-oxydantes pour aider à combattre le cancer. Mais quelles sont ces types de gras?

1. Graisses qui se trouve dans les plantes comme les légumineuses. Ces sont des gras insaturés.
2. Graisses mono-insaturées telles que celles présentes dans l'huile végétale ou d'huile de canola.
3. Omega 3 acides gras tels que ceux trouvés dans le poisson et autres fruits de mer.
4. Huiles spécifiques comme les graines de citrouille, graines de lin, de soja, etc Ces huiles contiennent plus d'acides gras oméga 3 au lieu d'acides gras oméga 6. Vous devez être conscient bouillir l'huile peut changer les acides gras et de les rendre cancérigènes. Soyez très prudent lorsque vous cuisinez avec ces huiles et essayez de ne pas les obtenir si chaud que l'on fait bouillir.

Une alimentation riche en fibres a été révélée bénéfique à réduire votre risque de cancer du côlon. Fibre aidera toxines causant le cancer se déplacer à travers l'intestin plus vite. Le moins de temps que la toxine est autorisé à s'asseoir dans votre intestin, le moins de dommages qu'il peut faire. Exemple d'aliments riches en fibres sont les haricots, les grains entiers, les légumineuses et les pruneaux. Tu devrais manger 25 grammes de fibres par jour.

Augmentez votre consommation de fruits et légumes crus.

Augmentant la quantité de fruits crus et des légumes que vous consommez aide à lutter contre le cancer dans quelques façons. Fruits et légumes crus d'abord va diminuer votre appétit pour les aliments riches gras. Deuxièmement, les fruits et les légumes contiennent une substance appelée phytochimiques. Ces composés phytochimiques ont fait leurs preuves pour aider à combattre le cancer.

Moins de viande rouge et plus de fruits de mer.

Des études ont montré que la viande rouge est un facteur majeur de cancer du côlon. Les raisons ne sont pas claires, mais les personnes qui mangent beaucoup de viande rouge ont un risque plus élevé pour tous types de cancer. Même la façon dont la viande est préparée peut être cancérigènes. Les chercheurs ont constaté que la viande griller sous des températures élevées libérera des agents cancérigènes qui peuvent endommager l'ADN cellulaire.

Voilà donc quelques précieux conseils sur la façon de modifier votre alimentation peut diminuer votre risque de cancer du côlon non seulement, mais tous les types de cancer en général. Peu importe la qualité que les graisses, les goûts cheeseburger juteuse, elle ne vaut pas le risque de mourir du cancer.