Vous voulez être heureux. Je veux être heureux. Tout le monde veut être heureux. «Le bonheur», selon Aristote, «est le sens et le but de la vie, tout le but et la fin de l'existence humaine." Comment se fait-il, que le taux de dépression aux Etats-Unis sont dix fois supérieurs à ce qu'ils étaient il ya 50 ans? En outre, comment est-il que l'âge moyen d'apparition de la dépression est de 14 contre 29 en 1960? Où avons-nous mal tourné?

Le mouvement révolutionnaire de la psychologie positive a inauguré la science du bonheur. Une nouvelle recherche permet de clarifier le concept. Il est dans notre nature de rechercher le bonheur et nous pouvons apprendre à le créer.

Sonja Lyubomirsky, un chercheur en psychologie, a étudié les comportements et les pratiques qui rendent les gens heureux. Ce sont ses huit Boosters Bonheur ":

1. Comptez vos bénédictions. Ecrivez ce que vous sommes reconnaissants de tous les jours.
2. Pratique des actes de bonté. Ce fait vous vous sentez généreux et capable, vous donne un plus grand sentiment de connexion avec les autres, et l'approbation recueille et kindess réciproque.
3. Savourez les joies de la vie. Avis de la demande, la joie et les plaisirs simples de la vie.
4. Express gratitude et l'appréciation souvent.
5. Apprendre à pardonner. Laissez aller de la colère envers les autres. Pratiquer le pardon vous libère et vous permet de passer à autre chose.
6. Investir du temps et d'énergie dans la famille et les amis. Des relations étroites semblent être le facteur le plus important dans une vie satisfaisante.
7. Prenez soin de votre corps sur une base régulière. Obtenir suffisamment de sommeil et d'exercice. Eveillez votre corps. Le rire peut vous remonter le moral et faire vos jours plus satisfaisant.
8. Élaborer des stratégies pour composer avec le stress et les difficultés. Trouver des croyances et des autres ressources qui vous aideront à surmonter les moments difficiles.

Dans son livre Authentic Happiness, le Dr Martin Seligman décrit les trois routes à un heureux Satisfait vie,:

Plaisir o

o Engagement approfondie de la participation,

o Sens-en utilisant les forces personnelles pour servir un plus grand effet.

Bien que de nombreux Américains construisent leur vie autour de la recherche du plaisir, c'est en fait le moins conséquente de Seligman trois routes. Les deux autres, l'engagement et le sens-sont beaucoup plus importants pour le bonheur.

Comment définiriez-vous le mot «bonheur» est cruciale. Lorsque le mot «heureux» est défini de manière trop large: il peut être un set-up de la misère. Par exemple, "heureusement jamais après» est un mythe. Quand il est trop étroitement définie mais elle permettra aussi à la misère. Par exemple, "je serai heureux s'il achète-moi émeraude boucles d'oreilles pour mon anniversaire." Lorsque votre définition est «juste», vous pouvez trouver le bonheur tous les jours et partout, dans l'émerveillement, la joie et les plaisirs simples de la vie. Ils sont là. Ne les manquez pas! Puis savourer les bons sentiments.

Charlie Brown avait tout compris. Voici sa sagesse de la finale de "You're a Good Man, Charlie Brown":

O Le bonheur est d'apprendre à siffler.

O bonheur marche main dans la main.

O bonheur est grimpant à un arbre.

O bonheur est d'avoir une belle-soeur et la bonne entente.

O bonheur est une personne et rien à tout ce qui est aimé de vous.

Ces trois autorités différentes à ce point le plus important: des relations étroites avec des gens dévoués, et sachant comment s'entendre. C'est ce qui est connu sous le nom d'intelligence sociale. Les enfants gâtés apprendre ces compétences au début de leur famille. Le reste d'entre nous, dont moi-même apprendre de nos erreurs, des erreurs des autres, et à la lecture de livres et de prendre des cours.

Le problème est que, beaucoup d'entre nous ont appris les mauvaises choses! Comme devoir être parfaite. Comme toujours à la recherche de failles et les faiblesses - et manque les bonnes choses. C'est comme avoir à gagner-souvent au détriment des autres. Comme nous comparer avec ceux des autres. Comme manquer de respect envers nous-mêmes et d'autres personnes. En conséquence, nous souffrent d'une faible estime de soi et le malheur.

Sans le savoir, nous avons tous été téléchargés mauvaise information. Mais maintenant nous sommes plus intelligents. Nous pouvons examiner les «pépins» et «bugs» dans notre «programmation» - et apporter les corrections nécessaires. idées d'apprentissage et de nouvelles compétences peut nous aider à être plus heureux. Comme nous grandissons, notre estime de soi et les relations vont s'améliorer, et nous remarquons que nous sommes sourire plus souvent.

Bonheur comprend le contentement, la satisfaction, le bien-être, joie, plaisir, de reconnaissance et d'appréciation. Les secrets à l'épanouissement durable, selon le livre, plus heureux, par Tal Ben-Shahar, sont: 1) les objectifs qui nous apportent sens et une direction dans la vie, et 2) en jouant et en s'amusant sur une base quotidienne. En suivant ces prescriptions et des directives, nous pouvons créer le bonheur pour toujours-un jour à la fois.