Si vous êtes une femme aux prises avec alimentation émotive, prenez courage. De l'aide est en chemin. Ce qui suit est une liste partielle des choses à faire quand vous voulez manger mais vous n'êtes pas physiquement faim. Emotional Eating est la consommation d'aliments dans un effort pour surmonter les sentiments d'accabler ou le stress dans votre vie. D'après mon expérience, j'ai constaté que les femmes qui sont des mangeurs émotionnels, ont tendance à être très compétent de jongler beaucoup de choses et prendre soin des besoins des autres. En raison de cette focalisation extrême sur les besoins des autres, ils ont souvent tendance à se négliger et par conséquent, ils négligent leurs propres besoins sur le long terme et à l'automne en proie à la gratification immédiate que l'alimentation peut apporter. Si vous êtes un mangeur émotionnel, il ya de bonnes chances que vous n'avez pas appris d'une variété de façons de faire face au stress sans nourriture.
J'offre à mes clients la liste suivante pour utiliser en conjonction avec des techniques diverses mesures d'allégement du stress que je apprendre à les aider à réveiller les nourricière intérieur à l'intérieur d'eux-mêmes et de leur offrir des choix et des outils en les guidant à prendre des mesures spécifiques pour les aider à faire face à leur stress et profiter davantage de leur vie.
* Lotion pour le corps utilisation
* Prendre un bain à bulles
* Obtenez une manucure
* Profitez d'une pédicure
* Bénéficiez d'un massage
* Faire du shopping
* Acheter un nouveau rouge à lèvres
* Offrez-vous des fleurs
* Cuddle up avec un bon livre
* Voir le film un favori
* Allez faire un tour
* Regardez le ciel, les
* Visite d'un musée
* Allez dans le parc
* Appeler un ami
* Hug un arbre
* Faites de la randonnée
* Quelqu'un Hug
* Demandez un câlin
* Dites quelqu'un que vous les aimez
* Pardonnez
* Comptez vos bénédictions
* Faire une tasse de thé
* Peindre une image
* Faites voler un cerf-volant
* Promenade sur la plage
* Prendre un bain
* Préparez un pique-nique
* Regarder les étoiles
* Regarder le soleil se lever
* Revel dans un coucher de soleil
* Snuggle avec un oreiller mou
* Jump in Autumn leaves
* Écouter les oiseaux
* Coudre un patchwork
* Danse
* Chanter
* Regarder une comédie
* Écrire une lettre
* Écoutez des livres sur bande
* Allez à la bibliothèque
* Prendre un cours de cuisine
* Rénovations à une chambre
* Les enfants regardent jouer
* Profitez d'un CD de visualisation guidée
* Ecrire un livre
* Jouer un jeu de société
* Détendez-vous en plein air
* Appuyez sur quelque chose de mou
* Acheter nouveaux sous-vêtements
* Acheter des accessoires pour cheveux
* Changer votre coiffure
* Poser une question
* Participer à un groupe de soutien
* Donnez-vous un câlin
* Faites des plans pour voir un ami
* Sit par un incendie
* Asseyez-vous tranquillement et d'écouter votre corps
* Méditez ou visualiser
* Prenez des photos
* Aller dans un jacuzzi
* Prendre un voyage sur la route
* Aller à un concert
* Voir un spectacle
* Enlevez vos chaussures
* Acheter pantoufles neuves
* Plantez un jardin
* Essayez une nouvelle recette
* Sortez vos vieux livres de cuisine
* Inviter un ami à dîner
* Visite de l'Aquarium
* Allez au zoo
* Prendre un voyage à Disneyworld
* Ecrivez vos objectifs
* Acheter une bougie parfumée
* Acheter un pot-pourri
* Faites une randonnée à vélo
* Faites un bol de soupe
* Ne pas un métier
* Apprendre la calligraphie
* Prendre un cours
* Envoyez une carte de remerciement
* Caresser un chat ou un chien
* Maintenez un bébé
* Prendre un cours de yoga
* L'odorat des échantillons dans un magasin de bain
* Nettoyez votre réfrigérateur
* Commencer un hobby
* Venez jouer au bowling
* Mâcher de la gomme
* Lire une biographie d'un héros
* Faire une sieste
* Allez dans un gymnase
* Profitez d'une vidéo d'entraînement
* Regarder une émission culinaire
* Voyage à l'étranger
* Acheter un nouveau pyjama
* Profitez de la nature
* Apprendre une nouvelle langue
* Démarrez votre entreprise
* Décorez pour les vacances
* Prendre un jour de congé
* Partir en croisière
* Voir les couleurs d'automne
* Passez du temps avec la famille
* Écoutez l'océan
* Faire l'amour
* Ne pas certains travaux ménagers
* Jouer dans la neige
* Visite des sites historiques
* Faire du camping
* Cueillir des baies
* Visite du marché d'un agriculteur
* Acheter une nouvelle robe
* Écrire un poème
* Allez sur le patin à glace
* Écrivez vos mémoires
* Apprenez à danser
* Faites vos propres bijoux
* Acheter un collier
* Donnez de votre temps
* Donner à la charité
* Priez
* Allez dans le brunch
* Prendre un risque
* Marcher sur un trottoir
* Smile
* Assurez-limonade
* Cuire les cookies
* Allez à l'église
* Visite d'une animalerie
* Faire de nouveaux amis
* Regarder la télévision publique
* Aller à un match de baseball
* Assister au ballet
* Jouer d'un instrument
* Lire à un enfant
* Réservez du temps pour imaginer
* Prendre un tour à pied
* Avez-vous une fête d'anniversaire pour vous-même
* Allez sur un bateau
* Allez à la pêche
* Golf
* Jouer aux cartes
* Aller à une dégustation de vins
* Prendre un voyage en voiture
* Acheter une Harley
* Obtenez un massage des pieds
* Acheter un parapluie coloré
* Accrocher un tableau
* Acheter un savon pour les mains parfumée
* Envoyez un baiser à votre réflexion
* Stress Relief Apprenez les techniques de
* Obtenez plus de sommeil
* Clap your hands
* Go back to school
* Say what's on your mind
* Adopter un animal de compagnie
* Faites un tapis de rêve
* Acheter de nouvelles chaussures
* Jouer à un jeu vidéo
* Portez un collier funky
* Plan d'un dîner
* Faites un appel téléphonique
* Regarder des dessins animés
* Acheter une plante
* Lire le journal
* Avez-nuit, une jeune fille à
* Donner la priorité votre journée
* Envoyez un e-mail
* Pour écouter les CD de motivation
* * Écoutez de la musique
* Demandez-vous la question: «Qu'est-ce que je veux vraiment?"
Si vous êtes toujours stressés et remarquez que vous êtes très réticente à l'idée de faire autre chose que manger, puis manger jusqu'à ce que votre faim est satisfaite. Plus tard, quand vous vous sentez moins tendue, le retour à ces ressources et commencer à intégrer plusieurs d'entre eux dans votre vie sur une base quotidienne. La clé de votre succès à perdre du poids sans régime est de créer de nouvelles habitudes en douceur dans votre vie qui va changer la façon dont vous pensez et ressentez à propos des aliments. Ceci est plus efficace en combinant les techniques de soulagement du stress avec une approche de non alimentation pour manger, ce qui signifie "Pas de régimes alimentaires plus!" Naturellement, cette liste n'est en aucun cas complète. Amusez-vous y ajoutant et en essayant de nouvelles choses. Surtout, laissez-vous remarquer les nombreuses choses nouvelles que vous pouvez faire que de manger.
